Expert Insight

2025-04-10 유수연 기자

서울대 의학박사 박민수, 노화의 주범 ‘혈당 과잉’에 주목
빠르게 늙어가는 대한민국, 젊음을 되찾는 해법은 식탁에 있다
거꾸로 식사법·5M 혁명 등 실천 가능한 건강 전략 제시
『과속 노화의 종말』, 100세 시대를 위한 ‘역노화 지침서’ 출간

“노화는 선택이다”
서울대 의학박사 박민수 신간
『과속 노화의 종말』

혈당 관리로 젊음을 되찾는 실천 지침서!

서울대학교 의학박사 박민수 원장이 노화의 속도를 되돌리는 건강 비결을 담은 신간 『과속 노화의 종말』을 출간했다. 이번 책은 “당신의 노화는 지금 과속 중입니다”라는 강렬한 문제의식을 바탕으로, 현대인의 빠른 노화 원인을 혈당에서 찾고, 이를 제어해 역노화를 실현할 수 있는 구체적인 방법을 제시한다.

박 원장은 서울대학교 의과대학을 졸업하고 서울대병원, GC헬스케어 등을 거쳐 현재 서울ND의원을 운영하고 있는 가정의학과 전문의다. 그는 30년 가까이 건강과 의학, 예방의학 분야에서 활동하며 ‘내 몸 경영’이라는 새로운 건강 관리 패러다임을 대중에게 전파해왔다.

『과속 노화의 종말』은 단순히 오래 사는 법이 아니라, 건강하게 오래 사는 법을 강조한다. 박 원장은 노화를 “자연의 섭리가 아닌 하나의 질병”으로 규정하며, 그 핵심 원인을 혈당 스파이크와 인슐린 저항성 등에서 찾아낸다. 특히 “혈당의 과잉 섭취와 관리 실패가 노화를 앞당기고 질병의 도화선이 된다”며, 이를 개선하기 위한 식사법과 생활 습관을 조목조목 짚어준다.

책은 총 5장으로 구성되어 있으며 ▲노화의 생물학적 메커니즘 ▲과도한 혈당이 유발하는 신체 변화 ▲노화 시계를 거꾸로 되돌리는 식사법 ▲건강한 일상을 위한 운동과 수면 전략 ▲장수의 5가지 비밀 코드인 ‘5M 혁명’ 등을 소개한다. 특히 ‘거꾸로 식사법’과 ‘마음 챙김 식사법’은 실천 가능성과 효과 면에서 독자들의 높은 호응이 기대되는 대목이다.

출판사 허들링북스 관계자는 “이 책은 빠르게 노화되고 있는 한국 사회에 꼭 필요한 ‘생활 속 건강 안내서’”라며 “젊은 세대부터 중장년층까지 누구나 따라 할 수 있는 쉽고 실천적인 가이드가 될 것”이라고 밝혔다.

한편, 박민수 원장은 유튜브 채널 <박민수박사>(구독자 57만 명)를 통해 건강 정보를 지속적으로 공유하고 있으며, 다양한 방송 매체와 공공 강연을 통해 대중과 소통하고 있다. 이번 신간은 그의 풍부한 임상 경험과 과학적 통찰을 바탕으로, ‘노화는 피할 수 없는 것이 아니라 관리할 수 있는 과정’임을 설득력 있게 풀어낸 결과물이다.

『과속 노화의 종말』은 오는 4월 16일 정식 출간되며, 전국 온·오프라인 서점에서 만나볼 수 있다.

저자 박민수 원장은

서울대학교 의과대학을 졸업하고 고려대학교에서 보건학 석사, 서울대학교에서 의학 박사 학위를 받았다. 서울대병원 가정의학과 전임의를 거쳐 GC헬스케어 개발기획 이사를 역임했으며, 현재는 서울ND의원 원장으로 진료 중이다.

건강과 경영을 융합한 ‘내 몸 경영’이라는 개념을 제시하며, 정부·지자체·기업 대상 강연과 방송, 집필 활동을 활발히 이어가고 있다. KBS·MBC·SBS 등 다수 방송에 출연했고, 유튜브 <박민수박사> 채널을 통해 57만 명의 구독자와 소통 중이다.